水分の重要性について②

こんにちは！ゆうあい整骨院です(^^)/
前回に引き続き水分についてご紹介させていただきます。
今回は水分を摂取するポイントについてご説明します。

まず脱水で起きやすいことがいくつかあります。
運動前後の体重減少が２％以上になると、持久力や判断力が低下します。
なのでケガが増えたりパフォーマンスに影響が出ます。

酷くなると、体温調節ができなくなり熱中症になる恐れがあります。
熱中症は命の危険があるのでしっかり対策したいものです( ;∀;)

そこで水分補給のポイントが大切になってきます！！
①こまめに・・・一度に沢山飲んでも吸収しきれません。
②意識的に・・・『のどが渇いたな』の場面では遅いことも。
③運動後も・・・運動直後や翌日は身体の水分量が減少します。

この３つのポイントを守り水分補給をしていきましょう。

次回は、質問がとても多かった、実際どんな飲み物がよいのか。
この疑問についてご説明させていただきます。

お楽しみに！(^^♪