水分の重要性について②

こんにちは!ゆうあい整骨院です(^^)/
前回に引き続き水分についてご紹介させていただきます。
今回は水分を摂取するポイントについてご説明します。

まず脱水で起きやすいことがいくつかあります。
運動前後の体重減少が2%以上になると、持久力や判断力が低下します。
なのでケガが増えたりパフォーマンスに影響が出ます。

酷くなると、体温調節ができなくなり熱中症になる恐れがあります。
熱中症は命の危険があるのでしっかり対策したいものです( ;∀;)

そこで水分補給のポイントが大切になってきます!!
①こまめに・・・一度に沢山飲んでも吸収しきれません。
②意識的に・・・『のどが渇いたな』の場面では遅いことも。
③運動後も・・・運動直後や翌日は身体の水分量が減少します。

この3つのポイントを守り水分補給をしていきましょう。

次回は、質問がとても多かった、実際どんな飲み物がよいのか。
この疑問についてご説明させていただきます。

お楽しみに!(^^♪

●ブログ監修者

吉岡正洋(柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師)

吉岡正洋(柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師)

■ゆうあいGROUP代表

■整体ナビゲーター®️

2017年医療オリンピック『実技王』全国優勝

治療美容エビデンスを取得(TL49-C-0015)

治療家向けDVD4本出版、4本監修

千葉県にて整骨院、美容鍼灸サロン経営のほか、『スキル・知識をシェアすること』を信条とし、ヘルスキーパー研修や教育指導、講師活動を行なっている。

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