水分の重要性について②
こんにちは!ゆうあい整骨院です(^^)/
前回に引き続き水分についてご紹介させていただきます。
今回は水分を摂取するポイントについてご説明します。
まず脱水で起きやすいことがいくつかあります。
運動前後の体重減少が2%以上になると、持久力や判断力が低下します。
なのでケガが増えたりパフォーマンスに影響が出ます。
酷くなると、体温調節ができなくなり熱中症になる恐れがあります。
熱中症は命の危険があるのでしっかり対策したいものです( ;∀;)
そこで水分補給のポイントが大切になってきます!!
①こまめに・・・一度に沢山飲んでも吸収しきれません。
②意識的に・・・『のどが渇いたな』の場面では遅いことも。
③運動後も・・・運動直後や翌日は身体の水分量が減少します。
この3つのポイントを守り水分補給をしていきましょう。
次回は、質問がとても多かった、実際どんな飲み物がよいのか。
この疑問についてご説明させていただきます。
お楽しみに!(^^♪