若くてもなる！？五十肩（肩関節周囲炎）

こんにちは！新松戸ゆうあい整骨院です！

本日は、五十肩（肩関節周囲炎）についてお伝えしていきます。

五十肩は、典型的には40歳以上の人に多い症状ですが、若い人でも発症することがありますので油断は禁物です。。。

ぜひ、最後までお読みください！

五十肩の主な症状

●痛み

肩や腕の痛みが主な症状です。

痛みは急に始まり、夜間に悪化することがあります。→夜間痛

 

●関節可動域の制限

肩を動かすと痛みが強くなり、可動域が制限されます。

腕を上げたり、後ろに回す動作が難しくなります。→結帯・結髪動作制限

 

●関節硬直

症状が進行すると、肩関節周囲の硬直が現れ、動きがさらに制限されることがあります。

 

セルフケアについて

●温める

肩を温めることで血行を促進し、痛みや硬直を和らげることができます。

※急性期を除く

 

●ストレッチ

肩の可動域を保つために、無理のない範囲でのストレッチを行いましょう。

ゆっくりとした動きで肩を回したり、腕を前後に動かすことで肩関節周囲の筋肉をほぐします。

 

●軽い運動

軽い運動や肩の回転運動を日常に取り入れることで、肩周りの筋肉を強化し、症状の悪化を防ぐことができます。

水泳やウォーキングなどもおすすめです。

 

●姿勢の改善

日常生活での姿勢を意識することが重要です。

特にデスクワークをする際は、肩に負担をかけないように姿勢を正し、適度に休憩を取りましょう。

 

セルフケアの注意点

無理をしないことが大切です。

五十肩は、適切なケアを続けることで徐々に改善することが期待できます。

セルフケアを日常生活に取り入れ、無理のない範囲で行うことが重要です。

 

若者も五十肩になる？

五十肩は通常中高年に多いとされていますが、若い人でも発症することがあります。

特に肩を酷使するスポーツや、長時間のデスクワーク、スマホの使用などで肩に負担がかかると、若者でも五十肩のような症状を引き起こすことがあります。

また、肩のケガや過去の手術が原因となることもあります。

もし若い世代の方で肩の痛みやこわばりを感じた場合は、早めに適切なケアを行い、症状が悪化する前に対処することが重要です。

 

少しでも肩に違和感を覚えたら、まずはご相談ください！

 

 

 

ただの肩こりとの見分け方

肩こりは「重い・張る」、五十肩は「特定の動きで痛む」のが大きな違いです。
次のうち2つ以上当てはまる方は、五十肩の可能性があります。

• 髪を洗うとき、後ろで手が組めない
• 上着の袖に腕を通すのがつらい
• 夜中に肩が痛んで目が覚める
• 棚の上のものを取ろうとすると、途中で止まる
• 反対側と比べて、上がる角度が明らかに違う

とくに「夜に痛む」は五十肩に特徴的です。
肩こりで夜中に目が覚めることは、あまりありません。

時期によって、やることが変わります

時期	状態	この時期にすること
はじめの頃	じっとしていても痛む。夜が特につらい	無理に動かさない。温めて安静に
痛みが落ち着いた頃	痛みは減るが動く範囲が狭い	少しずつ動かす。ここが分かれ目
戻していく頃	動かせる範囲が広がってくる	動かす習慣を続ける

いちばん多い失敗は、痛い時期に無理に動かすことです。
かえって炎症が長引きます。
逆に、痛みが落ち着いてからも動かさずにいると、肩が固まったまま戻りにくくなります。

若い方に増えている理由

五十肩という名前ですが、30代40代の方の来院が増えています。
長時間のデスクワークやスマートフォンで、肩が前に入った姿勢が続くためです。

この姿勢では肩甲骨が外に開いたままになり、腕を上げるときに肩の関節がぶつかりやすくなります。
くり返しぶつかることで炎症が起き、五十肩につながります。

こんなときは医療機関へ

• 転んだ・ぶつけたあとから痛みが出た
• 腕に力が入らない、しびれがある
• 肩が腫れている、熱を持っている

これらは五十肩ではなく、骨折や腱の断裂などが疑われます。
整骨院ではなく医療機関を受診してください。

肩まわりの施術については 肩こり・肩関節痛の施術ページ をご覧ください。

 

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