脚のしびれに要注意！坐骨神経痛について

こんにちは！新松戸ゆうあい整骨院です！

本日は、坐骨神経痛についてお伝えしていきます。

腰痛を訴える方の5～10%に坐骨神経痛を伴うといわれていますので、特に腰痛でお悩みの方はぜひ最後までお読みください！

症状

●しびれや感覚異常

お尻からふくらはぎ、足先にかけてしびれを感じることがあります。

 

●歩行困難

足に力が入らず、歩くのが難しいと感じることがあります。

 

●長時間座っていられない

座った状態で痛みが増し、立ち上がったり歩いたりすると多少楽になることがあります。

 

主な原因

●腰椎椎間板ヘルニア

椎間板が突出し、神経を圧迫することで痛みを引き起こします。

 

●脊柱管狭窄症

加齢による背骨の変形が原因で、神経が圧迫されることがあります。

 

セルフケア・予防策

●腰のストレッチ（膝抱えストレッチ）

1.仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。

2.膝を抱えるようにして、20〜30秒間キープします。

3.ゆっくり戻し、3回繰り返します。

 

●正しい姿勢で座る

・背筋を伸ばし、腰にクッションを入れて自然な曲線を保つようにします。

・足は床にしっかりつけ、膝の位置が腰と同じ高さになるようにします。

 

●適度な運動

体重増加は腰に余分な負担をかけるため、適切な体重を維持することが重要です。

定期的なウォーキングや軽いジョギングなど、適度な運動で体重を管理します。

 

当院で出来ること

●骨盤矯正

骨盤のゆがみを整えることで、腰やお尻周りの筋肉への負担を軽減させます。

また、姿勢改善の効果が期待出来ます。

 

●ハイボルト療法

高電圧の電気をピンポイントで流すことで、痛みを軽減させます。

 

●インナーマッスル強化

お腹の奥の筋肉を鍛えることにより、良姿勢をキープすることが可能となります。

 

腰痛だけではなく、お尻や脚にしびれや違和感が出た場合、まずはご相談ください！

 

 

 

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