ゆうあい筋肉講座～腹斜筋～②

こんにちは！
新松戸ゆうあい整骨院です(^^)/

今回は、腹斜筋のセルフケアについてご紹介していきます！

①座った姿勢【骨盤を立てて姿勢を良くした状態】になります。

②その状態から、ゆっくり身体を捻っていきます。

③捻った状態を１０秒キープしていきましょう(‘ω’)ノ

この①~③を左右５回行いましょう(^^)

腹斜筋のセルフケアは５回１セットで、朝起きた時と夜寝る前に１セット行ってみてください(^^♪

腹斜筋は、腰を支えてくれているコルセットの役目をしているのでしっかりセルフケアで緩めていきましょう(‘ω’)ノ

季節の変わり目で腰痛が出やすい方、ギックリ腰をやりやすい方は是非やってみてください(^^)/