ゆうあい筋肉講座～広背筋編～②

こんにちは♪
新松戸ゆうあい整骨院です(^^)/

今回は、広背筋のセルフケアをご紹介していきます(‘ω’)ノ

①座った体勢で右手首を左手で掴んで挙げていきます。

②左側へ倒していきます(^^)
お尻を浮かさないように気を付けましょう！

③この状態を１０秒キープしていきましょう(^^)/

このセルフケアを左右五回ずつ行っていきましょう(^^♪
しっかり背中が伸びているのを感じながら行うと、より効果的です(^^)/

この広背筋を伸ばして緩めるだけでも、呼吸が深く吸えるようになるのでこれからの花粉症に効果的です(‘ω’)ノ

呼吸が浅い、花粉症だと思った方は、是非やってみてください(^^)/