ゆうあいの筋肉講座～大殿筋編～②

こんにちは！！
ゆうあい整骨院です。
今日は前回に引き続き大殿筋のセルフケアについてご紹介していきます。

下記の図を参考にしてください。

このトレーニングをするにあたって気を付けることが何点かあります。
まず、呼吸をすること！
よく重いものを持つときやトレーニングをするとき息を止めていませんか？
ギックリ腰など身体を痛めるときは呼吸がしっかりと行われていない事が多くあります。
なので呼吸をしっかりしながら行いましょう。

もう一つは無理をしないことです。
痛みがある中で行うトレーニングは効果があまりありません
むしろ身体を痛める原因になります。

痛みのでる一歩手前で止めてください！

できる範囲でしっかり継続することが大切です。
どうしても人の身体は身体の組織が変わるのに時間を要します。
適度な力でしっかり継続する。これが健康への道筋です。

一緒に頑張りましょう！！(^_-)-☆