水分の重要性③

こんにちは！ゆうあい整骨院です(^^)/

今日は水分の重要性の最終回になります。
今回は質問が多かった何を飲んだらいいのかについてです。水分であれば何でもいいというわけではありません。
一番ベストな飲み物は水と麦茶です。運動直後は汗にミネラルなども含まれるので、塩分も少しは必要です。
・ナトリウムが４０～８０mg/100mg入り。
・糖質が４－８％含まれているもの。
上記のものが運動後にはとても良いです！
市販のスポーツドリンクはほぼ当てはまります。

しかし、スポーツドリンクは取りすぎもあまりよくありません。
人工甘味料が入っていたり糖を取りすぎると体の冷えに繋がります。

他にはコーヒーは利尿作用、カテキンの多いお茶も摂取しすぎるとお腹を下しやすくなったりしてしまいます。
そして、ジュースなどは先ほどの通り糖が多く入っているのであまりよくありません。
このように適量なら大丈夫ですが取りすぎてはいけない飲み物は多いです。

水分は身体にとってとても大事になります。
飲むものにも気を付けながら頑張って水分補給をしましょう！

当院では治療のみならずこのように色々な観点から身体を良くできるよう
アドバイスをさせていただいております。

なにかありましたら是非、ご相談下さい！(^_-)-☆

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