ゆうあいの筋肉講座～大殿筋編～②
こんにちは！！
ゆうあい整骨院です。
今日は前回に引き続き大殿筋のセルフケアについてご紹介していきます。
下記の図を参考にしてください。
このトレーニングをするにあたって気を付けることが何点かあります。
まず、呼吸をすること！
よく重いものを持つときやトレーニングをするとき息を止めていませんか？
ギックリ腰など身体を痛めるときは呼吸がしっかりと行われていない事が多くあります。
なので呼吸をしっかりしながら行いましょう。
もう一つは無理をしないことです。
痛みがある中で行うトレーニングは効果があまりありません
むしろ身体を痛める原因になります。
痛みのでる一歩手前で止めてください！
できる範囲でしっかり継続することが大切です。
どうしても人の身体は身体の組織が変わるのに時間を要します。
適度な力でしっかり継続する。これが健康への道筋です。
一緒に頑張りましょう！！(^_-)-☆
●ブログ監修者
吉岡正洋(柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師)
■ゆうあいGROUP代表
■整体ナビゲーター®️
2017年医療オリンピック『実技王』全国優勝
治療美容エビデンスを取得（TL49－C－0015）
治療家向けDVD4本出版、4本監修
千葉県にて整骨院、美容鍼灸サロン経営のほか、『スキル・知識をシェアすること』を信条とし、ヘルスキーパー研修や教育指導、講師活動を行なっている。
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