夏に起こるこむら返り💦

こんにちは！新松戸ゆうあい整骨院です！

本日は、夏に起こるこむら返りについてお伝えしていきます。

連日猛暑日が続いていますので、ぜひ最後までお読みになって対策をしてみてください！

 

●こむら返りとは？

筋肉が突然けいれんして起こる症状のことです。

特に夜中などの就寝時に足がつり、強い痛みを引き起こします。

もっとも起こりやすい部位はふくらはぎですが、全身の筋肉に起こる可能性もあります。

 

●こむら返りが起こる理由

日本の夏の気候は高温多湿で、この蒸し暑さが原因でこむら返りを引き起こすメカニズムと関連しています。

特に今年のような猛暑日が続く暑い環境では、体内の水分が失われやすくなりがちです。

水分不足によって筋肉の疲労やけいれんが起こり、ふくらはぎの筋肉が収縮しやすく、また暑さによって血液中のミネラルや電解質のバランスが乱れることが原因といわれています。

 

●予防と対策

・水分補給

特に就寝前に水分補給が大切です。

ポカリスエットや経口補水液のようなミネラルが調整された飲み物のほうが有効です。

 

・ストレッチ

就寝前にふくらはぎや足のストレッチをよく行い、筋肉自体の柔軟性を保つようにしましょう。

 

・入浴

ストレス軽減するために入浴も効果的です。

特に睡眠1時間以内前の入浴が効果的です。

 

・保温

特にエアコンのきいた部屋では、レッグウォーマーなどで保温をすることも大切です。

 

●当院で出来ること

・フットケア

足先からふくらはぎにかけて、クリームを使って老廃物を流し、血流改善していきます。

 

・ピンポイントストレッチ

足先からふくらはぎ、おしりにかけて重点的に筋肉を伸ばしていきます。

 

この夏を、健康で快適に過ごせるように当院がお手伝いいたします！！

 

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