ゆうあい筋肉講座～腹斜筋～②
こんにちは！
新松戸ゆうあい整骨院です(^^)/
今回は、腹斜筋のセルフケアについてご紹介していきます！
①座った姿勢【骨盤を立てて姿勢を良くした状態】になります。
②その状態から、ゆっくり身体を捻っていきます。
③捻った状態を１０秒キープしていきましょう(‘ω’)ノ
この①~③を左右５回行いましょう(^^)
腹斜筋のセルフケアは５回１セットで、朝起きた時と夜寝る前に１セット行ってみてください(^^♪
腹斜筋は、腰を支えてくれているコルセットの役目をしているのでしっかりセルフケアで緩めていきましょう(‘ω’)ノ
季節の変わり目で腰痛が出やすい方、ギックリ腰をやりやすい方は是非やってみてください(^^)/
●ブログ監修者
吉岡正洋(柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師)
■ゆうあいGROUP代表
■整体ナビゲーター®️
2017年医療オリンピック『実技王』全国優勝
治療美容エビデンスを取得（TL49－C－0015）
治療家向けDVD4本出版、4本監修
千葉県にて整骨院、美容鍼灸サロン経営のほか、『スキル・知識をシェアすること』を信条とし、ヘルスキーパー研修や教育指導、講師活動を行なっている。
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