こんにちは！新松戸ゆうあい整骨院です！

本日は、猛暑日が続く中で睡眠の質を上げるポイントをお伝えしていきます。

真夏は、朝起きると汗びっしょりになっていたり、クーラーのかけ過ぎで全身がだるい。。。なんてことがたたあると思います💦

寝苦しい夏、目覚めを快適にするにはどうしたらいいでしょうか？

 

●カギは室温と体温調節

①しっかりと湯船につかる

睡眠2時間前に入浴を行うことは深部体温を下げ、睡眠効率が良くなり中途覚醒が少なくなるといわれています。

 

②27℃前後に温度設定をして、朝までエアコンはつけっぱなし

睡眠中は深部体温が下がり続けますが、覚醒に向けて体温は上昇していきます。

タイマーが切れて気温が上昇するとともに体温が上昇すると、ムシムシとした室内の中で汗をかいて目覚めることになるので、常に快適な空間を得る温度調節が必要です。

 

●当院で出来ること

筋肉の硬さがなく、姿勢が良い状態は、人間の自然治癒力や回復力を促進します。

【ボディケア】

筋緊張を取り除き、全身の血流循環を良くしていきます。

 

【姿勢矯正】

正しい姿勢にすることで、お悩み知らずの体にしていきます。

 

毎日の心がけと当院の施術で、睡眠の質を向上していきましょう！！