この時期に大切！胸郭のセルフケア

こんにちは！新松戸ゆうあい整骨院です(^^)/

本日は、胸郭のセルフケアについてご紹介していきます。

この胸郭のセルフケアを行うことで、胸郭周りの筋肉が緩み動きが良くなります。
胸郭の動きが良くなることによって、より深く呼吸が出来るようになります。
呼吸が上手く出来ると、血液循環も良くなるので身体の重だるさや痛みが軽減されます。

なので、日常生活の中で身体に不調が出ないようセルフケアを行っていきましょう(^^♪

①胸郭に手を当てて腕をあげていきます。

②まっすぐ上に腕をあげていきます。この時、胸郭も一緒に上にあげていきましょう。

③上げた胸郭はそのままキープした状態で、腕を後ろに降ろしていきます。

必ずゆっくりと呼吸をしながら、行っていきましょう♪
回数は左右両方とも５回ずつを目安に朝起きた時や、夜寝る前に行ってみてください(^^)/
手で胸郭が動いているのを感じ取ってあげると、とても効果的です！

この時期に負けない身体作りをしていきましょう(^^♪

 

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